Witam Poczatkowo szchudłem 6kg. Znowu wziołem się za redukcje i w miesiąc schudłem 4,5kg. Teraz mam problem bo wyjeżdzam za granice do pracy i zastanawiam się co mam zrobic zeby nie przytyć. Bede tam ze 3 tygodnie. Myslałem ze kupic conieco i jeśli mniej więcej podobnie jak w diecie teraz mam nie zwracając uwagę na dokladność składników makro. [...]
Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę. W dniu wczorajszym po wykonaniu ciężkich serii wyciskania na ławce poziomej oraz ciężkich seriach przysiadów przyszedł czas na Poliquin fly. Już w pierwszej serii wypadł mi bark a ja zostałem na ławce w pozycji jak na krzyżu ze sztangielką w ręce. Rozpiętki Poliquina robiłem pierwszy raz w życiu i stąd [...]
Witam. Jestem na cyklu od dwóch miesięcy. Bije teścia propa co 3 dni każdy strzał 1 ml. Ogólne to chodzi o to ze zrobiłem się czerwony na głowie, szyj i klatce piersiowej i często mnie zaczepia ból serca wiec bede musiał niestety przestać zdrowie ważniejsze. Ostatnio robiłem zastrzyk dwa dni temu i nie wiem jaki zrobić odbkok po tak krótkim [...]
Witam Ostatnio kolega na siłce polecił mi plan polegający na samych seriach łączonych, uznałem ze to jednak za dużo jak na mnie i po namyśle ułożyłem cos takiego: Pon Plecy + tric Martwy ciąg + sztrugsy 4x10 Drążek szeroko podchwytem 4xMax Wiosłowanie półsztanga 4x10 (zastanawiam się czy z którymś z dwóch pozostałych nie zrobić Seri łączonej) [...]
Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]
[...] przez caly czas omie co 4 dni 1ml czy „systemem" co 4 dni 4 strzaly a pozniej do konca co 3 dni? Czy może jakos inaczej? Gdzie najlepiej robic zastrzyki ale tal żeby mogl zrobic samemu i o jakich porach robic ? I czy może brac AAKG przed treningiem? Diete utrzymuje, dodatkowo bierze witaminy i omega. Trenuje 5 dni w tygodniu. Z gory dzieki [...]
Zaczynam bawić się w sport na poważnie i do prowadzonego dziennika postanowiłem dodać coś na kształt diety. Ale od początku. Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze [...]
Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]
witam mam pytanie co do pro hormonów, mniej więcej wiem co to jest itp. ale nie wiem jakie PH są bezpieczne w użyciu, dla początkującego... chciałbym zrobić 1 cykl na w miare bezpiecznym PH z małymi skutkami ubocznymi, tak dla ciekawości i chciałbym tego spróbować cel: masa i siła mięśniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 [...]
Hej, hej, hej! Witam wszystkich na forum i od razu pozwolę sobie podnieść jakże ważki temat: Wino czerwone a kondycja psychofizyczna. Otóż, kochani stosowałam już w życiu rózne diety, raz nie jadłam tłuszczu, raz jadłam, hodowałam ketony, montignaki i inne takie. I co? I nic! Jedni mówią że jestem za duża, inni, że za mała. Ci, że za gruba, tamci, [...]
Witam!Mam pytanie może mi pomożecie...a wiec jestem kobietą mam 164 cm i waże 52 kg szczerze to nie wiem gdzie jest ta waga bo jestem potwornie chuda...Jem nieraz za 2 osoby i niestety moja waga stoi chciałabym się rozbudować troche tu i tam chyba wiecie o co mi chodzi:)hehe nie no z 10 kg chcialabym przytyć.Mam zamiar isc od marca na siłownie ale [...]
Siemanko. Około trzy- cztery tygodnie temu ważyłem 81 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić ponieważ około 82-83kg przy moim wzroście czyli ~180 cm to już nadwaga według wskaźnika BMI i zacząłem mniej jeść. Dziś teraz ważę 77 kg czyli parę kilogramów mniej ale nie widzę zbytnio efektów. Chciałbym żebyście pomogli mi zmienić to co jem: ~7:00 śniadanie: [...]
Witam, wrzucam Wam do sprawdzenia FBW którego ułożyłem, bardzo proszę Was o sprawdzenie jego :) Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :3x wf Dostęp do sprzętu : Full Dieta :2.5b, 5ww. 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]
Witam, Cwicze od jakiegos dluzszego czasu. Niestety ostatnio musialem zrobic sobie przerwe. W sumie jestem szczupla osoba, mimo, ze jem sporawo. Ale najgorsze jest to, ze wszystko, co zjem nie idzie mi w mase, ale w tluszcz na brzuchu. Jaki jest sposob, by sie go pozbyc. Chce to zrobic, poki nie ma go zbyt duzo i jescze przez niego przeswituja [...]
Cześć W skrócie, redukuje od marca z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie [...]
Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]
[...] Jem je juz prawie miesiac rano 50 gr po poludniu oraz na noc. Kaszki mieszam proporcjonalnie z mlekiem. Nie mam konkretnej diety lecz nie odzywiam sie najgorzej postanowilem zrobic sobie papke (ryz,banan,platki owsiane,twarog,orzechy wloskie,mleko,mleko w proszku +kaszka i czasem rodzynki) oraz druga "papke" a raczej potrawke [...]
Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala [...]
